La Gratitudine: Un Fattore Chiave per una Vita Più Lunga e Sana

Uno stile di vita sano è essenziale per la longevità. Oltre a una buona alimentazione, all'attività fisica e alle relazioni sociali, un nuovo studio suggerisce che la gratitudine potrebbe avere un ruolo importante nel vivere più a lungo.

Lo Studio di Harvard

Una ricerca della Harvard T.H. Chan School of Public Health, pubblicata su JAMA Psychiatry, ha analizzato i dati di 49.275 donne con un'età media di 79 anni. Nel 2016, le partecipanti hanno risposto a domande sul loro livello di gratitudine. Nei quattro anni successivi, 4.608 donne sono decedute, principalmente per malattie cardiovascolari.

I risultati hanno mostrato che le donne più grate avevano un rischio di morte inferiore del 9% rispetto a quelle meno grate. Il beneficio più evidente riguardava la salute del cuore, con una minore incidenza di malattie cardiovascolari.

Perché la Gratitudine Fa Bene?

La gratitudine può ridurre stress, ansia e depressione, fattori che influiscono negativamente sul cuore. Inoltre, chi è più grato tende ad avere abitudini più salutari, come seguire un’alimentazione equilibrata, fare più movimento e mantenere buoni rapporti sociali.

Come Coltivare la Gratitudine

La gratitudine non è solo una predisposizione naturale, ma può essere allenata. Alcuni metodi semplici includono:

• Scrivere un diario della gratitudine

• Esprimere più spesso riconoscenza agli altri

• Focalizzarsi sugli aspetti positivi della vita

Conclusione

La scienza conferma che la gratitudine non solo migliora il benessere emotivo, ma può anche allungare la vita e proteggere la salute del cuore. Un motivo in più per iniziare ogni giornata con un pensiero di gratitudine.