DATE YOURSELF – UNA SETTIMANA PER TE

Date yourself” significa dedicare del tempo a te stesso come faresti in un appuntamento romantico, ma con te come protagonista. È un atto di amore verso sé stessi, e può essere profondamente trasformativo.

Perché è importante “Date Yourself”

• Ti riconnetti con te stesso: nella routine quotidiana ci si dimentica spesso dei propri desideri, emozioni e bisogni.

• Aumenti l’autostima: quando ti tratti con amore e rispetto, rinforzi l’idea che meriti attenzione, cura e felicità.

• Diventi meno dipendente dagli altri per il tuo benessere: impari a godere della tua compagnia e non hai bisogno che qualcun altro ti “completi”.

• Rallenti e guarisci: specialmente dopo relazioni difficili o periodi stressanti, uscire con te stesso può essere una forma di guarigione profonda.

• Stimola la creatività e la riflessione: è nei momenti di solitudine di qualità che emergono le idee migliori.

Perché fa bene alla salute

• Riduce lo stress: il tempo di qualità con te stesso abbassa i livelli di cortisolo. Alti livelli di cortisolo a lungo andare fanno ingrassare.

• Migliora l’umore: favorisce il rilascio di endorfine e dopamina.

• Aiuta a regolare il sonno: rilassarti da solo migliora il ritmo circadiano.

• Rafforza il sistema immunitario: lo stress cronico indebolisce le difese, la calma le rafforza.

• Favorisce la salute mentale: è una forma di mindfulness che promuove equilibrio e benessere.

Quando farlo

Ogni volta che senti il bisogno di coccolarti o rientrare in contatto con te stesso è il momento giusto. È utile farlo quando ti senti scarico, emotivamente stanco o semplicemente vuoi regalarti amore.

Come farlo

• Trattati come tratteresti qualcuno che ami profondamente.

• Sii presente: niente telefono, niente distrazioni. Solo tu, e quello che stai vivendo.

• Scegli qualcosa che ti fa sentire bene: non per dovere, ma per piacere.

• Prendilo sul serio: mettilo in agenda, preparati, vestiti bene anche se sei solo.

  
  

Piano Settimanale – Date Yourself

LUNEDÌ – Connessione con te stesso

• Siediti con una bevanda che ami.

• Scrivi su un quaderno: 3 cose di cui sei grato, una cosa bella di te, un sogno o desiderio.

• Fai una passeggiata in silenzio di almeno 15 minuti.

MARTEDÌ – Coccola per il corpo

• Fai un bagno o una doccia lunga e profumata.

• Ascolta musica rilassante.

• Fai una maschera viso, cura le unghie, metti una crema che ti piace.

• Indossa qualcosa di comodo ma bello.

MERCOLEDÌ – Creatività libera

• Disegna, scrivi, fotografa o crea qualcosa.

• Oppure cucina qualcosa di nuovo e bello da vedere.

• Metti sottofondo una playlist che ti ispira.

• Concludi la serata con una candela accesa e una frase ispirante.

GIOVEDÌ – Uscita da solo

• Esci a pranzo o a cena da solo o prenditi un caffè in un posto carino.

• Trattati come se fossi al primo appuntamento con qualcuno di speciale: te stesso.

• Osserva la gente, assapora il cibo, goditi ogni istante.

VENERDÌ – Cinema o arte

• Guarda un film che ti emozioni o visita una mostra, galleria, libreria.

• Se il film è a casa, prepara popcorn e rendilo speciale.

• Dopo, scrivi una frase o una sensazione che hai provato.

SABATO – Natura e libertà

• Vai in mezzo alla natura: bosco, lago, mare, parco.

• Cammina senza fretta, fermati, respira.

• Porta con te un thermos, un libro o un diario.

• Scatta una foto che ti rappresenti.

DOMENICA – Celebrazione

• Prepara o ordina un pranzo speciale per te.

• Vestiti bene, metti la tavola con cura.

• Scrivi una lettera d’amore a te stesso.

• Rileggila ad alta voce o conservala per i giorni no.