Attacchi di fame? Ecco cosa si può fare
- perpignanketoplus
- 19 apr 2024
- Tempo di lettura: 2 min
Ecco 20 opzioni chetogeniche, indicative e generali, per placare i morsi di fame, con stime approssimative dei macronutrienti per una porzione, :
1. Mandorle (30g):
- Proteine: 6g
- Grassi: 14g
- Carboidrati: 3g
2. Formaggio Cheddar a Fette (28g):
- Proteine: 7g
- Grassi: 9g
- Carboidrati: 1g
3. Uova Sode (2 uova medie):
- Proteine: 12g
- Grassi: 10g
- Carboidrati: 1g
4. Avocado (mezzo):
- Proteine: 3g
- Grassi: 15g
- Carboidrati: 2g
5. Yogurt Greco Intero Senza Zuccheri Aggiunti (150g):
- Proteine: 15g
- Grassi: 10g
- Carboidrati: 5g
6. Prosciutto Crudo (4 fette):
- Proteine: 15g
- Grassi: 10g
- Carboidrati: 0g
7. Cetrioli con Hummus di Cavolfiore (150g di cetrioli, 2 cucchiai di hummus):
- Proteine: 3g
- Grassi: 10g
- Carboidrati: 4g
8. Salsiccia Secca (30g):
- Proteine: 5g
- Grassi: 15g
- Carboidrati: 1g
9. Guacamole con Bastoncini di Sedano o Peperoni (100g di guacamole):
- Proteine: 2g
- Grassi: 20g
- Carboidrati: 6g
10. Bastoncini di Formaggio String (28g):
- Proteine: 7g
- Grassi: 8g
- Carboidrati: 1g
Questi snack sono ricchi di grassi sani e proteine, aiutando a mantenere la sensazione di sazietà sulla dieta chetogenica. Ricorda di adattare le porzioni in base alle tue esigenze nutrizionali.
Ecco altre 10 opzioni chetogeniche per alleviare i morsi di fame, con stime approssimative dei macronutrienti per una porzione:
11. Salmone Affumicato (30g):
- Proteine: 6g
- Grassi: 9g
- Carboidrati: 0g
12. Crema di Formaggio Spalmabile (2 cucchiai):
- Proteine: 2g
- Grassi: 10g
- Carboidrati: 2g
13. Chips di Cavolo Riccio al Forno (30g):
- Proteine: 2g
- Grassi: 15g
- Carboidrati: 5g
14. Mozzarella Fresca (30g):
- Proteine: 6g
- Grassi: 4g
- Carboidrati: 1g
15. Sgombro in Scatola (85g):
- Proteine: 15g
- Grassi: 7g
- Carboidrati: 0g
16. Bastoncini di Sedano con Burro di Mandorle (2 cucchiai):
- Proteine: 4g
- Grassi: 18g
- Carboidrati: 4g
17. Muffin alle Mandorle (1 pezzo):
- Proteine: 6g
- Grassi: 18g
- Carboidrati: 3g
18. Pomodorini Ciliegino con Mozzarella (150g):
- Proteine: 8g
- Grassi: 15g
- Carboidrati: 4g
19. Cocco Tostato (30g):
- Proteine: 2g
- Grassi: 20g
- Carboidrati: 4g
20. Barrette Proteiche Keto (1 barretta):
- Proteine: 12g
- Grassi: 18g
- Carboidrati: 3g
Come sempre, personalizza le porzioni in base alle tue esigenze nutrizionali e controlla attentamente le etichette dei prodotti confezionati.
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Fernand Perpignan ‘Ketoplus sani e snelli ‘
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